Clinic-Pharmacy.gr

Διαιτα για επιπονη περιοδο

Δίαιτα για επίπονη περίοδο

Περιγραφή

Η δυσμηνόρροια είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από πόνο κατά την διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Ο πόνος εντοπίζεται χαμηλά στην κοιλιά είναι οξύς, διαλείπων (έρχεται και φεύγει), ή ενδεχομένως να συνυπάρχει και πόνος στην μέση.

Αν και κάποιος πόνος κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι φυσιολογικός, ο υπερβολικός πόνος δεν είναι.

Πολλές γυναίκες έχουν επίπονες περιόδους. Μερικές φορές, ο πόνος προκαλεί δυσκολίες στο σπίτι, στην εργασία ή στο σχολείο για μερικές ημέρες κατά τη διάρκεια κάθε εμμηνορροϊκού κύκλου. Η δυσμηνόρροια είναι η κύρια αιτία του χαμένου χρόνου από το σχολείο και την εργασία μεταξύ των εφήβων γυναικών και των γυναικών στη δεκαετία των ’20.

Η επιστήμη

Η δυσμηνόρροια χωρίζεται σε δύο ομάδες, ανάλογα με την αιτία:
Πρωτοπαθής δυσμηνόρροια
Δευτεροπαθής δυσμηνόρροια

Η πρωτοπαθής δυσμηνόρροια είναι ο εμμηνορροϊκός πόνος που εμφανίζεται γύρω από το διάστημα που αρχίζει η έμμηνος ρύση για πρώτη φορά σε νέες γυναίκες κατά τ’ άλλα υγιείς. Αυτός ο πόνος δεν συσχετίζεται συνήθως με ένα συγκεκριμένο πρόβλημα με τη μήτρα ή άλλα πυελικά όργανα. Η αυξανόμενη δραστηριότητα κάποιων ουσιών που ονομάζονται προσταγλανδίνες (prostaglandin) και παράγονται στη μήτρα, θεωρείται ότι διαδραματίζει έναν ρόλο σε αυτήν την κατάσταση.

Η δευτεροπαθής δυσμηνόρροια είναι ο εμμηνορροϊκός πόνος που αναπτύσσεται αργότερα στις γυναίκες που είχαν κανονικές περιόδους και συσχετίζεται συχνά με προβλήματα στη μήτρα ή άλλα πυελικά όργανα, όπως, την ενδομητρίωση, τα ινομυώματα, το ενδομήτριο σπείραμα (IUD), τη φλεγμονώδης νόσο της πυέλου, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS), τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, το στρες και το άγχος.

Τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώνετε
Μία φυτολογική διατροφή, μπορεί να συμβάλλει στη μείωση των οιστρογόνων, τα οποία μπορεί να είναι η ρίζα του προβλήματος.
Να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Τρώτε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο.
Τα τρόφιμα ολικής αλέσεως και τα όσπρια είναι πλούσια σε βιταμίνη Β, η οποία μπορεί να μειώσει την ασυνήθιστη πήξη του αίματος και τη φλεγμονή.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται
Το κόκκινο κρέας και άλλα τρόφιμα πλούσια σε κορεσμένο λίπος μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή που κάνει το πρόβλημα χειρότερο.
Το τσάι και ο καφές μπορούν να αποτρέψουν την απορρόφηση του σιδήρου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία.
Το αλκοόλ ασκεί πίεση στο συκώτι σας, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη μετατροπή πλεοναζόντων οιστρογόνων σε ηπιότερες μορφές.

Συμβουλές
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η λήψη βιταμίνης Β1 σε μορφή συμπληρώματος μπορεί να είναι αποτελεσματική στη μείωση του πόνου.
Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην επίπονη περίοδο.

Tags:

επίπονη περίοδος