Clinic-Pharmacy.gr

Διαιτα για στρεσ

Δίαιτα για στρες

Περιγραφή

Το στρες είναι η απόκριση του σώματός μας με σκοπό ν’ απαιτήσει να πάρουμε μέτρα για να ξεπεράσουμε τα άσχημα συναισθήματα που αισθανόμαστε. Το στρες μπορεί να δημιουργηθεί από κάποιες προσδοκίες μας ή μια σειρά υποχρεώσεων, που έχουμε αναλάβει. Πηγάζει από τις απαιτήσεις του σχολείου και τις ματαιώσεις που μπορεί να νιώσουμε, τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα για τον εαυτό μας, τις αλλαγές στο σώμα μας, τα προβλήματα με τους φίλους μας, το ανασφαλές περιβάλλον, τη διάσταση ή το διαζύγιο, μία χρόνια ασθένεια ή ένα σοβαρό οικογενειακό πρόβλημα, το θάνατο συγγενικού ή αγαπημένου μας προσώπου, την ανάληψη υπερβολικών δραστηριοτήτων ή τις υψηλές προσδοκίες για τον εαυτό μας και τα οικονομικά προβλήματα.

Η επιστήμη

Το στρες συσχετίζεται με ένα παρόμοιο συναίσθημα,, τον φόβο. Και τα δύο προκαλούν τις ίδιες συναισθηματικές απαντήσεις και έχουν την ίδια νευροφυσιολογική βάση.

Τα συμπτώματα έντονου στρες περιλαμβάνουν υποκειμενικά συναισθήματα εκνευρισμού, υπερβολικής λύπης, ευερεθιστότητας, νευρικότητας, δυσκολίας στη συγκέντρωση, διαταραχές ύπνου, καθώς και σωματικά συμπτώματα, όπως αίσθημα παλμών, αίσθημα πνιγμού, τρόμο, ζάλη, κόπωση, δύσπνοια, πόνο στο στήθος εφίδρωση. Επίσης, τα άτομα που βιώνουν στρες τείνουν να αποφεύγουν καταστάσεις ή ερεθίσματα που σχετίζονται με αυτό. Για παράδειγμα, άτομα που πάσχουν από μετατραυματικό στρες αποφεύγουν καταστάσεις που ανακινούν την αναβίωση του τραύματος, ενώ αυτοί που πάσχουν από κρίσεις πανικού αποφεύγουν να απομακρυνθούν από το σπίτι τους ή αποφεύγουν καταστάσεις από τις οποίες δεν θα μπορούσαν να αποδράσουν.

Τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώνετε
Η έλλειψη φυλλικού οξέος και της Β βιταμίνης θειαμίνη, νιασίνη και κοβαλαμίνη μπορούν να συμβάλουν στα συναισθήματα εξάντλησης και αρνητικής διάθεσης.
Τα χαμηλά επίπεδα σεληνίου μπορούν να συμβάλουν στην κακή διάθεση.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται

Αποφύγετε τη ζάχαρη γιατί μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του στρες.

Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ.

Συμβουλές

Να ασκείστε καθημερινά.

Διακόψτε το κάπνισμα.

Tags:

στρες